北の大地のオリゴ糖 便秘解消

便秘に悩んでいる方は、多いと思います。 便秘になると、イライラしてしまいますし、仕事も集中できないなどの悩みもあると思います。 また、お腹が張って苦しかったり、ぽっこりお腹もこまります。 美容にもよくありません。 肌荒れやにきびなど、肌のトラブルもおきやすいと思います。 そんな便秘とはどういう状態のことを便秘と言うのでしょうか・・・？ 便秘とは、２〜３日お通じがなくても、本人が苦痛でなければ、便秘とは言わないようです。 それとは反対に、毎日お通じがあっても便が残っている感じやお腹の張りなどを感じている場合は便秘といわれます。 つまり『便秘』は大雑把に言うと、すっきりしない感じは、便秘なんです。 しかし、大変悩むことの多い便秘は、女性に多いとよく言われています。 一般的に、お腹が張っている状態とは、便が長い間腸の中に留まった状態といえます。 この状態では、腸内で悪玉菌が増殖している状態です。 このような状態では、腸内の有害物質が、腸から吸収され、血液などで体へ循環してしまいます。 こうなると、免疫力の低下やイライラや頭痛、肌荒れ、にきびなど肌のトラブルや腰痛、肩こりなどいろいろな影響もあります。 このような原因は、自律神経の働きが乱れるために起こるとも言われているようです。 特に女性の場合では、黄体ホルモンの影響で腸のぜんどう運動が弱まり便秘になりやすいといわれています。 この為、排卵後から月経までは、便秘になりやすいようです。 さて、便秘の解消方法ですが・・・ 筋力が弱いと胃下垂や内臓下垂が起こりやすいとされています。 また、筋力が弱いと腸の運動も鈍くなるようです。 そして、便を押し出す力も腹筋が弱いと難しくなるようです。 このように、適度な運動は、腸の刺激にもなりますが、筋力の関係からも必要です。 次に水分ですが、日本人の便の水分はおよそ７０〜８０％とのことですので、大半が水分といえます。 この為、水分が不足してしまうと、便が硬くなり、便が移動しにくくなります。 また、ダイエットなども便のかさが少なくなりすぎても、便秘になるようです。 脂肪分を気にしすぎて、控えすぎると、便のすべりも悪くなり、便秘になりやすいようです。 最近では欧米化した食事が多くなっていますが、・・・ 肉などが多く、食物繊維なども少なくなると、便秘になりやすいようです。 食物繊維をとることで、腸の刺激や水分の保水力、嵩をふやすなどの大切な働きもあります。 和食など、食物繊維にも目を向けたほうがいいかもしれません。 ところで、このような便秘を解消する方法として、腸内環境を整えることが重要です。 腸内の善玉菌が減ってしまい、バランスが崩れてしまうと、便秘の状態になってしまいます。 そこで、善玉菌を増やし、悪玉菌を減らしバランスが良い状態になれば、排泄物も体外へ押し出す働きも活発になり、 免疫力もたかまり、肌のコンディションも高まります。 つまり、腸内環境も重要です。 しかし、善玉菌を増やすにはヨーグルトが一般的ですが、普通のヨーグルトでは、 胃酸や胆汁によって大半が死滅してしまい、なかなか増やすことが難しいかもしれません。 そこで、北の大地の天然オリゴ糖はですが、大腸まで届き、腸内の善玉菌の餌になり、活性化させ腸内で増やすことができます。 健康食品で副作用などもなく、安心です。 人によっては、便がゆるくなることもありますが、摂取量を調整して、自分にあった量を決めればいいと思います。